Šef kao jedan od krivaca
Da li vas zaista boli glava od šefa?
Svi faktori koji povećavaju nivo stresa, pa svakako i vaš šef, mogu da izazovu pojavu nesnosne glavobolje ili migrene. Tačan način kojim stres pouzrokuje glavobolju nije u potpunosti razjašnjen. Moždani nervi koji su zaduženi za osećaj bola mogu da postanu preosetljivi kada ste pod stresom.
Saznajte više: Uzroci glavobolja »
Vreme – uzrok nastanka glavobolje
Vremenske promene jedan od bitnijih faktora koji učestvuju u nastanku migrena. Izrazito sunčani, topli dani, ali i povišena vlažnost vazduha, predstavljaju najčešće krivce. Kiša, vetar i promene atmosferskog pritiska mogu takođe da dovedu do nastanka glavobolje. S obzirom da ne možemo da prilagođavamo vreme našim potrebama, prilagodimo se mi njemu. Uvek možemo da nosimo sunčane naočare u veoma sunčanim danima, da pijemo dovoljno vode i da izbegnemo sunčeve zrake najvećeg intenziteta.
Intenzivni mirisi
Snažni mirisi, čak i oni prijatni, mogu da izazovu migrene kod nekog broja ljudi. Iako je nejasno zašto se ovo dešava, činjenica je da ovo može biti uzrok promena na nivou nervnih završetaka i moždanih krvnih sudova. Najčešći uzročnici su miris boje, parfema i nekih vrsta cveća.
Kosa može da bude uzrok glavobolje
Frizura može da utiče na glavobolju! Kosa vezana u „rep“, rajfovi, pletenice i uske kape mogu da stvore iste posledice. Ako je ovo problem nastanka glavobolje, bar ga je lako rešiti!
Uticaj vežbanja na nastanak glavobolje
Naporne vežbe kao i seksualna aktivnost mogu da izazovu glavobolju! Ove glavobolje se dešavaju najčešće kod osoba koje već pate od migrene, ali mogu i da provociraju potpuno druge vrste glavobolja koje su upravo izazvane ovakvim aktivnostima, i po njima su i dobile nazive. Obratite se lekaru ako imate ovaj problem nakon pomenutih aktivnosti, kako bi ste bili sigurni da posrednik nije ništa ozbiljnije.
Neprikladno držanje tela uzrokuje bol u glavi
Čoveku nije potreban veliki fizički umor da bi osetio pritisak u glavi i mišićima vrata. Dugotrajno sedenje za kompjuterom će stvoriti već pomenute nelagodnosti. Svoje telesno držanje možete unaprediti promenom svog radnog okruženja. Koristite stolicu koja pruža dodatnu podršku donjem delu leđa. Pozicija monitora i držanje telefona na uhu ramenom su jedne od najgorih navika po vaš vrat i leđa.
Može li sir da uzrokuje glavobolju?
Uzročnik nastanka migrene kod nekih ljudi je star punomasni sir, plavi sir, parmezan itd. Uzrok je sastojak tiramin.
Zašto glava boli od vina?
Tiramin, flavonoidi i ostali sastojci u crnom vinu i drugim alkoholnim pićima doprinose nastanku glavobolje. Nije potpuno jasno kako konzumiranje alkohola izaziva glavobolju, ali je činjenična promena nivoa serotonina u mozgu koji je direktni krivac nastanka boli.
Predjelo i njegova uloga na nastanak migrene
Mesne prerađevine, koja se kod nas koriste kao hladna predjela, imaju dve negativne posledice po naše zdravlje. Sadrže timin i aditive kao što su nitrati koji mogu da izazovu migrenu kod nekih ljudi.
Neredovni obroci? Bolje ne!
Glavobolje nastale zbog gladi nisu uvek tako očigledne. Ako preskočite obrok, ponekad glava počne da vas boli pre nego što primetite da ste gladni. Konkretan problem je pad šećera u krvi. Ovu vrstu glavobolje ne možete lečiti tako što ćete pojesti nešto slatko. Slatkiši će podići šećer u krvi a potom ga spustiti još niže!
Može li pušenje da utiče na glavobolju?
Pušenje može da izazove glavobolju i to ne samo osobi koja puši. Neposredno disanje ostalih osoba u prostoriji podrazumeva unos nikotina koji sužava krvne sudove mozga. Ostavite pušenje, ili bar ne budite u neposrednoj blizini pušača. Ovo može biti od velike pomoći osobama koji pate od čeonih glavobolja.
Obe strane medalje kofeina
Kofein je i dobar i loš. Uopšteno, kofein može biti lek za neke glavobolje. On je sastavni deo lekova protiv glavobolja, ali prekomeren unos kafe može da stvori još veću bol. Ako ste, pak „zavisnik“ od kofeina, i prestanete naglo sa njegovim konzumiranjem, beće vam još gore. Nagli prestanak unosa kofeina je drugi uzročnik glavobolje.
Rešenje problema nastanka glavobolje
Ako zapazite koji su najučestaliji uzroci možete efikasno da predupredite glavobolju, bez unosa dodatnih medikamenata. „Dnevnik glavobolje“ je najbolje pomoćno sredstvo u ovom smislu. Beležite šta jedete, stresne događaje, promene vremena, i fizičku aktivnost. Kada imate glavobolju zabeležite kada počinje i kada je prestala. Ovo će vam pomoći u pronalasku “recepture” za izbegavanje već pomenutog.
Jedno od rešenja – kontrola stresa
Mnogi ljudi kontrolišu migrene, ili druge glavobolje, koristeći strategiju za otklanjanje stresa. Iako ne možete da kontrolišete sve stresne događaje u životu, možete promeniti način na koji reagujete na istoimene. Možda bi ste trebali u cilju pomoći da isprobate tehnike i procedure kao što su meditacija i masaža.
Protegnite noge, rešite se glavobolje
Umereno vežbanje je veoma moćno u borbi sa stresom. Šetnja je pravi izbor. Šetnjom stičete dodatnu zaštitu od glavobolje. Kada šetate, pokreti ruku ima tendenciju opuštanja mišića vrata i ramena. U znatnoj meri je delotvorno!
Redovni obroci – prevencija glavobolji
Jedite uravnoteženo u toku dana. Time ćete držati krvni pritisak i nivo šećera u krvi u balansu, što je direktni pomoćnik u borbi protiv glavobolje. Težite ka obrocima koji sadrže proteine i ugljene hidrate, kao što su puter od kikirikija na hlebu sa celim žitaricama ili belo meso sa integralnim pirinčem.
Uzmite u obzir fizikalnu terapiju
Kombinovane vežbe i savetovanje sa ciljem otklanjanja bola, će pomoći da ispravno odabranom fizičkom aktivnošću aktivirate različite telesne mišiće. Ako imate nesnosne glavobolje, fizikalna terapija može vam pomogne u opuštanju napetih mišića vrata i naučiti vas boljem telesnom položaju.
Svakodnevno konzumiranje lekova nije uvek idealno rešenje!
Lekovi protiv bolova kao što su Acetaminofen, Aspirin, Ibuprofen i Naproksen mogu da ublaže glavobolje, ali svakako izbegavajte svakodnevnu upotrebu ovih lekova. Prekomerena upotreba lekova može da izazove još intenzivnije glavobolje, koje postaju česte ili svakodnevne, dovodeći do zavisnosti od tih lekova, a kao posledica toga brzog vraćanja bola odmah nakon prestanka delovanja tablete.
Kada se obratiti lekaru?
Ako imate intezivnu glavobolju koja traje više dana, obavezno se obratite lekaru! Saznajte uzrok vaše glavobolje. Veoma je bitno da obavestite svog lekara o mogućim novim faktorima koji izazivaju bol, kao i promene intenziteta i trajanja glavobolje. Ako vas boli glava i pri tome vam se muti vid; imate poteškoće u govoru i kretanju, odmah se obratite prvoj medicinskoj ustanovi!
